রোজা রেখে ওজন কমানোর উপায়
- Update Time : শনিবার, মার্চ ১৬, ২০২৪ | রাত ৩:১৮
- 22 Time View
অনেকে অভিযোগ করেন, আমি ১ মাস রোজা রাখলাম কিন্তু আমার ওজন কমলোনা কেন?
আসলে আপনারা নিজেদের অজান্তেই কিছু ভুল করেন ফলে ওজন কমেনা বরং কারো কারো ওজন বেড়ে যায়।
জেনে নিন রোজা রেখে কিভাবে ওজন কমাবেনঃ
১. সেহেরি থেকে ইফতার এই সময়ের মধ্য কমপক্ষে ৮-১০ গ্লাস পানি পান করবেন।
২. চিনির শরবত, বাইরের প্যাকেটজাত বা বোতলজাত জুস, ট্যাং এর শরবত ইত্যাদি খাবেন না।
৩. বাসায় যেকোনো ফল দিয়ে চিনি ছাড়া জুস বানিয়ে খাবেন অথবা লেবু দিয়ে শরবত খাবেন চিনি ব্যবহার করবেন না।
৪. রমজানে ওজন কমাতে চাইলে ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় যেমন কফি ও চা এড়িয়ে চলার চেষ্টা করতে হবে।
৫. সেহরি ও ইফতারে খুব বেশি ঝাল ও মসলাযুক্ত খাবার খাবেন না।
৬. ইফতারে ভাজাপোড়া খাবেন না।
৭. প্রচুর পরিমাণ সবজি ও ফল খান। পাশাপাশি প্রোটিনের চাহিদা পূরণে মুরগির মাংস, মাছ, ডিম খান।
৮. রোজা রেখে শুয়ে-বসে থাকবেন না। সারা দিন কর্মক্ষম থাকার চেষ্টা করুন।
৯. ইফতার ও সেহরিতে মিষ্টিজাতীয় খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
১০. ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে জরুরি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা। আনহেলদি মজাদার খাবারের পরিবর্তে বেছে নিন হেলদি খাবার।এর জন্য নিজের উপর নিজের নিয়ন্ত্রণ থাকাটা জরুরি।
ডাঃ আব্দুল্লাহ আল রাফি চৌধুরী
সহকারী অধ্যাপক
গাইনী মা ও শিশু বিভাগ
ঢাকা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল।
